Estamos seguros de que has escuchado sobre la importancia de
limpiar el colon y sus beneficios. Si no lo has hecho, debes saber que
desintoxicar tu organismo de forma habitual ayuda a tu salud.
No te limites a seguir una dieta balanceada, tomar mucha
agua y hacer algo de ejercicio.
Limpiar el colon es más fácil de lo que piensas. A través de
este proceso disminuye el ácido úrico, se mejora la absorción de nutrientes,
pierdes peso y se desintoxica el hígado, entre otros beneficios.
Sigue leyendo y elige tu método favorito o alterna varios
para obtener mejores resultados.
Reemplaza una comida con un batido desintoxicante
En internet puedes encontrar planes para limpiar el colon
muy drásticos. Algunos de ellos sugieren sustituir todas tus comidas por
batidos. Nuestra recomendación es que solo sustituyas una comida en el día.
De esta forma te aseguras de obtener todos los nutrientes y
calorías necesarias para hacer tus actividades diarias. Recuerda que ningún
extremo es bueno y solo quieres limpiar tu colon, no dañarlo.
Además de desintoxicar, un batido al día te ayudará a aumentar
tu energía y mejorar tu digestión. También verás desaparecer problemas como la
deshidratación y el mal aliento.
El batido verde que te sugerimos se prepara de la siguiente
forma:
Ingredientes
1 taza de col rizada (67 g)
1 manzana verde en cubos
1 plátano maduro
½ taza de hojas de perejil (22,5 g)
½ litro de agua
Procedimiento
Combina todos los ingredientes y licúa.
Bebe inmediatamente.
En caso de que el batido quede demasiado espeso, puedes
agregar un poco más de agua hasta que quede a tu gusto.
Consume alimentos orgánicos siempre que puedas
No necesitas comer solo alimentos orgánicos, pero siempre es
buena idea incluirlos en tu dieta para limpiar el colon. La razón es que estos
productos están libres de pesticidas y conservantes que dañan tu organismo.
Lo aconsejable sería que las frutas y vegetales que consumes
con piel sean orgánicos. Esto incluye a las fresas, manzanas, moras, jitomates
o zanahorias, entre otros.
El motivo es que en la piel de estos alimentos encontramos
muchos de sus nutrientes, pero también los aditivos dañinos. Como sabemos que
comprar solo productos orgánicos puede ser muy caro, te recomendamos que
pruebes a sembrar algunas semillas de estos alimentos.
De esta forma te aseguras de que sean tan sanos como lo
deseas y no gastas de más.
Asegúrate de beber dos litros de agua natural
Incluso si piensas que bebes suficiente agua a lo largo del
día, consumir los dos litros recomendados llevará tu cuerpo a otro nivel. Esta
es la forma más sencilla y natural de limpiar el colon y el resto de tu cuerpo.
Al consumir los dos litros de agua obtendrás:
Una piel hidratada y limpia.
Mejor funcionamiento de tu colon.
Mejor circulación.
Digestión más efectiva.
Ten en cuenta que los dos litros de agua no incluyen
refrescos, bebidas saborizadas, té, café o batidos. Solo debes contar los ocho
vasos de agua natural. De preferencia, toma un vaso de agua antes y después de cada
comida.
Elige el té verde en lugar del café
Un poco de cafeína está bien, pero debes evitar consumir
demasiada a lo largo de la semana cuando desees limpiar el colon o mantenerlo
saludable. En especial si acostumbras a consumir cafés comerciales, que
incluyen grasa y edulcorantes.
El té verde es rico en antioxidantes que el cuerpo necesita.
Ni siquiera vas a extrañar la energía que te da el café, porque el té verde
también te ayudará con ello.
En caso de que el sabor del té verde no te guste, combínalo
con algunas frutas como fresas, moras o piña. También puedes combinarlo con
especias como la canela o plantas como la manzanilla.
Poco a poco comenzarás a encontrarle el gusto a esta bebida.
Aumenta tu consumo de fibra natural
La fibra natural es perfecta para limpiar el colon de forma
natural. Al consumirla, eliminarás todo lo que tu cuerpo no necesita y bajarás
de peso. Si llevas mucho tiempo sin tomar medidas para desintoxicar, no te
sorprendas si pierdes algunos cientos de gramos o un kilo. Es muy normal.
Debes elegir los productos hechos con granos enteros, como
el arroz integral y pastas integrales. También puedes sustituir estos por
quinoa o trigo. Estos alimentos son fáciles de combinar con yogur, vegetales y
cualquier otra cosa que se te ocurra.
Tampoco debes olvidarte de frutas, legumbres y vegetales.
Incrementa el consumo de probióticos
Además de ayudarte a limpiar el colon, los probióticos
también eliminan las bacterias dañinas que se acumulan en el cuerpo.
Consumirlos es tan fácil como desayunar un poco de yogur natural.
Tan solo debes asegurarte de que el yogur está libre de
químicos y edulcorantes o prepararlo tú misma.
En caso de que no te guste el yogur o de que seas
intolerante a los lácteos, puedes consumirlos en forma de suplemento.
Evita los carbohidratos simples
El pan blanco, el azúcar extra fina, la sal fina y los
edulcorantes que consumes habitualmente hacen poco o nada por tu salud. Todos
estos productos son carbohidratos simples y debes eliminarlos de tu dieta, en
especial cuando quieres limpiar tu colon.
Mucha gente no lo cree, pero estos productos están saturados
de toxinas que no te aportan ningún beneficio. En su lugar incluye:
Sal de mar o sal gruesa.
Miel o azúcar moreno.
Harina de trigo integral.
Lo recomendable sería que evitaras los carbohidratos simples
de forma definitiva.
Sigue estas recomendaciones y no solo lograrás limpiar el
colon de forma natural. También lo mantendrás sano siempre.
Fuente: mejorconsalud.com
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